这篇是当时状态不稳时写的记录。现在回看，更像一份“睡眠与应激反应日志”。
现象
那几天出现了几类连续现象：
- 夜间高频噩梦
- 白天警觉性异常升高
- 对日常事件的威胁感放大
其中有几次梦境内容非常具体，醒来后残留感很重，白天也会被反复触发。
体感最明显的一晚
有一晚空调温控异常，我在半睡半醒中被冷醒，体感非常差。
当时并不确定是设备问题还是自己状态问题，但这次经历让我意识到：
当人持续焦虑时，会把偶发异常放大成连续威胁。
复盘
如果只看当时的文字，会觉得这是一篇“恐惧叙事”。
但现在回头看，更准确的定义应该是：
- 高压时期的睡眠紊乱
- 叠加环境变量后的应激反应
结语
留这篇不是为了强化恐惧，而是提醒自己： 在状态差的时候，先处理作息、身体和环境，再处理想象出来的最坏结论。
这条顺序很重要。